Загартування – один із найважливіших методів збереження здоров’я дітей. Його проводять з метою підвищення стійкості організму до шкідливого впливу зовнішнього середовища.
Перед тим, як почати загартування дитини, необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, що лікар виявить якісь протипоказання – тоді загартовування починати не варто. Якщо ж протипоказань не було, і ви почали загартування, з перших днів прийому процедур регулярно відвідуйте педіатра. Якщо здоров’я дитини погіршується, тоді процедури необхідно припинити і звернутися до лікаря.
Основні фактори загартування – це сонячні ванни, водні процедури, свіже повітря.
Список з основних процедур, спрямованих на загартовування дитини:
- Прогулянки на свіжому повітрі: 2 рази на день мінімум по 2 години для дітей до 3 років і від 2,5 годин у день до максимально можливого часу для дітей 3-8 років.
- Денний сон на свіжому повітрі: до і/або після обіду по годині-півтори для дітей до 3 років і один раз у день для дітей 3-8 років.
- Сонячні ванни: немовлятам – кілька хвилин, до 3 років – 20 хвилин, старше 3 років – до 40 хвилин.
- Повітряні ванни: 2-3 рази на день у приміщенні до 15 хвилин – для дітей до 3 років, до 60 хвилин у приміщенні для дітей старше 3 років; на вулиці – без обмежень.
- Обтирання: 1-2 хвилини для дітей до 3 років і 2-3 для старших. Душ: вранці після гімнастики протягом 1 хвилини після 1,5 років.
- Обливання: після ранкового душу або вечірнього купання протягом 15-30 секунд для дітей до 3 років і 40-90 секунд для дітей від 3 до 8 років.
- Купання у прохолодній воді: перед сном – 5-7 хвилин для дітей до 3 років і 7-10 хвилин для дітей 3-8 років.
- Купання в басейні або відкритому водоймищі: після 1,5 років по 2-7 хвилин і після 3 років по 8-10 хвилин.
- Фізкультура і/або гімнастика: 1-2 рази на день від 5 до 15 хвилин, але не раніше ніж 60 хвилин після їжі.
- Активні ігри та спорт: від 10 хвилин на день для дітей до 3 років і від 15 хвилин для дітей старше 3 років.