Сьогодні у Всесвітній день ментального здоров’я ділимося корисною інформацією, як не з’їхати з глузду
🟢 Перше важливо правило — навчитися дбати про себе. Самодопомога — щоденні вправи, техніки дихання, фізична активність, хобі, прогулянки на природі, догляд за тваринами тощо — допомагає тримати стійкість. Про корисні звички турбуватися про власне ментальне здоров’я багато інформації є на сайті проєкту #тияк https://www.howareu.com
🟢 Знайдіть власне джерело сили та приділяйте увагу тим речам, які вас наповнюють, хоча б кілька годин у день.
🟢 Мінімізуйте час за новинами та в соцмережах. Це аж ніяк не сприяє міцності психіки.
🟢 Не соромтеся звертатися по допомогу, якщо відчуваєте, що самостійно не маєте сил впоратися і вас “накриває”. Хвилювання і тривожність, які можуть супроводжуватися задишкою, прискореним серцебиттям і відчуттям занепокоєності є приводом звернутися до лікаря. Також не залишайте без уваги порушення сну, різки перепади настрою, зміну ваги, відчуття провини.
🟢 До якого лікаря звертатись по допомогу із ментальним здоров’ям?
✅ Якщо ви ніколи не мали скарг на ментальне здоров’я, почніть зі свого сімейного лікаря.
✅ Інша опція — сімейний лікар (терапевт чи педіатр) в тому медичному закладі, який має договір із НСЗУ за пакетом “Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги”.
✅ Якщо у вас вже є лікуючий лікар психіатр — запишіться на прийом. Для цього навіть не потрібне електронне направлення.
✅ Також нагадуємо, якщо ваша рідна людина періодично потребує психіатричної допомоги — можна викликати мобільну мультидисциплінарну команду додому. Для цього потрібно е-направлення та звернення до того медичного закладу, який має договір з НСЗУ за пакетом “Психіатрична допомога, яка надається мобільними мультидисциплінарними командами”.
🟢 Якщо вам призначили ліки для підтримки ментального здоров’я — важливо їх приймати.
💊 До речі, до програми “Доступні ліки” включено 65 торгових назв препаратів для лікування розладів психіки, поведінки та епілепсії http://surl.li/lzfcw
А що порадите ви для ментальної стійкості та витримки❓
#worldmentalhealthday #howareyou